Allenamento

5 esercizi per rafforzare il cuore a casa

Non serve una palestra per avere un cuore d’acciaio: bastano 5 esercizi mirati che puoi fare anche in salotto! Scopri come plank, crunch inversi, mountain climber e squat con torsione possono trasformare il tuo addome e migliorare stabilità ed equilibrio.

Allenati ovunque, inizia oggi

Alimentazione

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento

L’alimentazione fa la differenza: sapere cosa mangiare prima e dopo un workout è fondamentale per dare energia ai muscoli, migliorare le performance e favorire il recupero. Scopri quali snack scegliere, quando assumerli e come bilanciare proteine e carboidrati per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

Mangia bene, allenati meglio. 

Benessere

Come l’allenamento migliora umore e salute mentale

Allenare il corpo fa bene alla mente: l’attività fisica riduce stress, aumenta le endorfine e migliora la qualità del sonno. Dal workout intenso alla camminata rigenerante, ecco perché muoversi è la terapia naturale più potente.

Scopri come stare meglio, dentro e fuori

Personal training 

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